米坛北京家教网欢迎你:

如果您想给孩子找家教老师,想找一个一对一家教,在哪里找家教?米坛北京家教网为您找家教老师,提供网络家教、寒假家教、暑假寒假、家教参谋、兼职家教老师、北京大学生家教等上门一对一家教精心辅导。
收藏本站
   
 
 
 
您现在的位置:家教首页 >> 米坛家教推荐中考生备战2013中考“心里操”
 
 
资讯搜索
标题查询 内容查询
最新资讯 NEW10
前门首都大酒店游泳小班、
朝阳区国际象棋家教老师:
朝阳区围棋家教老师:中小
暑假大学生接家教指南
朝阳区“最佳新秀”篮球培
寒假大学生接家教指南
告别2013,启航201
于老师暑期游泳班、游泳家
北京家教网家长必读:应对
米坛家教网初中生家长必读
热门资讯 TOP10
米坛北京家教网关于家教不
怎样联系家教老师?
米坛北京家教网关于教员身
于老师暑期游泳班、游泳家
米坛北京家教网-对北京家
家教该选大学生还是老师?
家教应采取一对一还是一是
家教该选大学生还是老师?
怎样挑选合适的老师?
寒假大学生接家教指南

米坛家教推荐中考生备战2013中考“心里操”


发布时间: 2013/5/30 11:34:26 被阅览数: 3498 次 来源: 北京米坛家教网

        初三生在复习期间,都会或多或少感受到严重焦虑。如果这些情绪持续时间较长,或强度较大,将会超出大脑的承受能力,出现一系列问题。科学的“心思操”会给困顿、软弱的心思“松绑”,藉以平衡心态,消除心思淤积,放松身心。

  1、静思保养操

  用一种你认为最舒服的体姿坐在高度适中的椅子上,让家人缓缓地按摩你的肩、颈部肌肉。其间,做均匀的深呼吸,并轻微地转变头部。注意:此时你注意力必须全部集中到放松的感觉上来,时间通常以15分钟左右为宜。可减轻学习时注意力不能很好地集中,思维凌乱等心思障碍。

  2、耳部按摩操

  选择一种舒服的体姿平躺或静坐,然后闭上双眼,用拇指和食指夹住耳朵。拇指在后,食指在前,自耳朵上部向下部来回悄悄捏揉约10分钟左右。可改进记忆力减退的状况。

  3、提腿摸膝操

  两脚开立与肩同宽。先平抬左腿,用右手摸左膝;再抬起右腿,换左手摸右膝,如此交叉反复练习3分钟。然后改做平行练习,即抬左腿,以左手够左膝;再抬 右腿,以左手够左膝;再抬右腿,以右膝够右膝,持续练习3分钟。动作要舒缓、有韵律,眼睛保持平视,全身自然放松,类似于做广播体操的“整理运动”。由于 大脑两半球对躯体功能施行对侧控制,即右半球控制躯体左侧,左半球监管躯体右侧。该练习能够促进两半球和谐工作的能力,减轻单侧用脑过度而引发的身心疲劳 症状。

  4、想象放松操

  选择舒服的姿势让个人倚靠或平躺下来,然后闭上双眼,尽力想象:个人正坐在或躺在一叶泊于港湾的小舟上,小船随着湛蓝的海水泛起的轻波荡漾着,天空中 几朵浮云在自由地徜徉……你尽情地享受这一切。当然,也能够想象个人躺在绿茵如织的草坪上,总之,怎么美怎么想,练习时间每次为10分钟。

 


上两条同类资讯:
  • 2013年中考冲刺的七个关键指导
  • 2013年中考冲刺 看清五种错误学会逐个突破

  •  
     

     
      Copyright ©2012-2013 北京米坛家教网 版权所有      
      家教热线:13693535912 咨询QQ: QQ在线交流 公司地址:北京市  邮箱:29021267@qq.com京ICP备09017672号-8 米坛北京家教网移动版