初三学生家长协助中考复习全攻略

　开学已经两周，又一批学生进入毕业班，众多的家长亦如热锅上的蚂蚁，为孩子忙得团团转。其实，在孩子中考的温习日子中，家长的作用是非常重要的。而绝大多数的家长都是初次成为初三、高三家长，关于如何在这一年中为孩子做好辅助作业还很迷茫，专家指出，此时的考生家长不必过度慌张，辅助孩子们的学习只要从以下几方面做起即可。

　　心理上：协助孩子调理好心态

　　这一年学生面临严重的温习备考，都会有不一样程度的心理压力，特别是对个人需求更高的孩子，反复的练习、做题、背诵回忆和不断的大考小考，孩子会时有心情波动，做家长的这时真的要做孩子最佳的朋友，尽量疏导孩子的不良心情，协助孩子缓解压力，解除疲惫，进入良性温习状态，不要在孩子疲惫烦躁的时分再施加压力，给孩子提过高的需求，有些家长不顾考生的实际成绩和智力不同，盲目地为孩子定下一个不切实际的目标，过高的期望给孩子造成极大的心理压力，压力过大势必影响考试成绩。

　　专家建议，家长要常常跟孩子聊聊天，谈谈心，利用吃饭后的时刻散散步，相互沟通，让孩子把心里的压力、心里的话、心里的苦恼说出来，说出来就是做好心理调理成功的一半。当然，家长和孩子的心理沟通要讲究时刻、地点和条件。不能是孩子正在温习功课时进去就聊上几句，要在孩子休息的时分，他比较放松的时分去做，要见机行事。不过聊天的内容不要过多涉及学习和考试，找些比较轻松的话题去谈，这样，有助于放松孩子的心情。但家长要尽量防止对孩子的过火关注，过度的关怀只会适得其反。

　　所以，家长朋友应尽量坚持一颗平常心，清楚孩子的方位，适时、适度地期望考生，给考生发明一种愉快的心理空气，从容面临即将到来的考试。

　　身体上：确保孩子的饮食均衡

　　做好孩子的后勤作业也是家长们的必修家庭作业。严重温习中得孩子持续用脑，大脑容易疲惫，因此在饮食起居上要注重养分饮食，做到均衡饮食，确保蛋白质和维生素的摄入。维生素C能够增强免疫力，提高脑神经的灵活敏锐程度；维生素A能够提高智力；维生素E能够减轻脑疲惫。少喝饮料多喝开水，充足的水分可确保血液循环顺利，这样大脑作业所需的氧才能得到及时供给。一起，需求提示孩子不要因为学习任务重而放弃身体锻炼，而是要注意锻炼计划、方式、节奏和安全。此外，坚持充足睡觉，调理好个人的“生物钟”，切莫献身睡觉时刻去学习。打疲惫战关于同学们来说是不明智的。

　　有些家长误认为中考前应该给孩子加强养分，给孩子吃大鱼大肉。专家提示家长，其实那没有必要，孩子平常吃什么就吃什么，孩子爱吃什么就吃什么，只要孩子食欲好，在通常情况下孩子的养分都会得到满意，关键是要做到养分平衡，合理。另外，大家在平常备考期间多吃一些新鲜蔬菜、生果，其间的维生素、微量元素也对大脑有益。

　　总的来说，有益大脑的食品主要有以下几类：蔬菜类应该吃菠菜、胡萝卜、金针枯；生果类应吃橙子和香蕉，香蕉有助于提高人的兴奋度，使人变得心情愉快；果仁如核桃、芝麻、杏仁、榛子、松子、葵花籽等；海产品如鱼、虾等；牛奶和豆制品等。

　　环境上：发明和谐的备考空气

　　面临中考的重要应战，孩子特别需求家长的支持和了解。在备考的特殊时期，更需求家长通过各种方式与孩子进行交流和沟通，并讲究方式方法，不要指责、抱怨和苛求，而要站在孩子的角度去感受和领会，尽力为孩子发明一个充满了解和关爱的备考环境。不要把考试当成全家应对的一场战争，即便家长心里能够这样想，也不要过火流露出来。这样会给孩子造成更大的心里压力。若是家长献身个人而给孩子发明了相对真空的环境，孩子就会觉得一旦考不好就对不起父母，反而多了一份压力。

　　作为家长，一定要坚持家庭气氛的和谐，即便有了矛盾也应该放一放，以免影响孩子的心情，耽误温习。这个阶段家里客人要少些，应付也要适当减少。多和孩子共进晚餐，谈论愉快的话题，以此来缓解孩子的压力和疲惫。另外，不能忽略家庭民主的问题，应尽量尊重孩子的选择和意见。沟通和了解最重要。