高考考生考前三天主餐营养食谱

　第一天

　　早餐：烤馒头片 煎鸡蛋 四季泡菜 玉米粥

　　午餐：豉汁马哈鱼 炒什锦丁 紫菜虾皮冬瓜汤 米饭

　　晚餐：煎瓤苦瓜 清蒸茄子 拌豆芽胡萝卜丝麻酱花卷莲子山药粥

　　第二天　　

　　早餐：牛奶 麻酱烧饼 茶鸡蛋 八宝咸菜

　　午餐：三鲜水饺 拌萝卜丝 沙锅豆腐

　　晚餐：咖喱牛肉 蒜蓉油麦菜 虾皮炒圆白菜 南瓜饭

　　第三天

　　早餐：豆浆 黑面包 午餐肉 小酱萝卜

　　午餐：鸡蛋炒饭 柿子椒炒肝尖 香菇油菜

　　晚餐：盐水虾 素炒西兰花 拌白菜心 紫米面馒头二米粥