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2013年中考考生心理调节必备五大妙方


发布时间: 2013/5/3 17:13:52 被阅览数: 1847 次 来源: 北京米坛家教网

 科学作息

  古人云:“人之心不可一日不必,尤不可一日不养”,由于心“不必则滞”而“不养则瘦”。考前最后冲刺中要劳逸结合,不可暴学暴嬉。最佳是制订一份科学的作息制度,努力做到早睡早起,不开夜车,不打疲劳战。这样才能保证考试时具有充沛的精力,清醒的头脑。此外,温习期间的饮食也适当重要。此外,考前还能够通过洗温水浴、做深呼吸等放松的方法,解除心理压力。

  增强自傲

  要消除思想顾虑,增强自傲,中考与以往大大小小的考试并没什么两样,反倒较为科学、客观和公平。一般来说,只要准备充分,考出好成绩是没有问题的,完全没有必要将其神圣化而为此担心忧虑,整日忧心忡忡。

  学会倾诉

  一个忠实的听众能协助你减轻因紧张带来的压抑感,因而,当你为考试而坐卧不安,担心焦虑时,不妨将你的感受说出来,让他人与你共同分担。

  加强体育锻炼,保持乐观心境

  科学研究证明,一些呼吸性的锻炼,例如慢跑、游泳或许暂时丢下书本散步于户外,看春华秋实,听蝉鸣鸟啼,置身于大自然怀有,可使人信心大增,精力充沛。由于这些活动让人肌体彻底放松,消除紧张和焦虑。因而,繁忙的学习之外一定要抽出时间进行体育锻炼,务必拥有一个健康强壮的身体迎接考试的到来。

  不断进行自我鼓励

  鼓励能够使人产生一种内涵的动力朝所期望的方针前进。美国哈佛大学心理学家威廉??詹姆士研究发现,一个受到鼓励的人才能能够发挥至80%-90%,适当于鼓励前的3至4倍。考生不妨写出自己的考前计划,大声朗诵一下。

 


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