2013年中考考生心理调节必备五大妙方

　科学作息

　　古人云：“人之心不可一日不必，尤不可一日不养”，由于心“不必则滞”而“不养则瘦”。考前最后冲刺中要劳逸结合，不可暴学暴嬉。最佳是制订一份科学的作息制度，努力做到早睡早起，不开夜车，不打疲劳战。这样才能保证考试时具有充沛的精力，清醒的头脑。此外，温习期间的饮食也适当重要。此外，考前还能够通过洗温水浴、做深呼吸等放松的方法，解除心理压力。

　　增强自傲

　　要消除思想顾虑，增强自傲，中考与以往大大小小的考试并没什么两样，反倒较为科学、客观和公平。一般来说，只要准备充分，考出好成绩是没有问题的，完全没有必要将其神圣化而为此担心忧虑，整日忧心忡忡。

　　学会倾诉

　　一个忠实的听众能协助你减轻因紧张带来的压抑感，因而，当你为考试而坐卧不安，担心焦虑时，不妨将你的感受说出来，让他人与你共同分担。

　　加强体育锻炼，保持乐观心境

　　科学研究证明，一些呼吸性的锻炼，例如慢跑、游泳或许暂时丢下书本散步于户外，看春华秋实，听蝉鸣鸟啼，置身于大自然怀有，可使人信心大增，精力充沛。由于这些活动让人肌体彻底放松，消除紧张和焦虑。因而，繁忙的学习之外一定要抽出时间进行体育锻炼，务必拥有一个健康强壮的身体迎接考试的到来。

　　不断进行自我鼓励

　　鼓励能够使人产生一种内涵的动力朝所期望的方针前进。美国哈佛大学心理学家威廉？？詹姆士研究发现，一个受到鼓励的人才能能够发挥至80％－90％，适当于鼓励前的3至4倍。考生不妨写出自己的考前计划，大声朗诵一下。